[...] i tu mam problem bo znalazlem fajny (tak mi sie wydaje) trening systemu mass michaila, ale moja siłownia jest baaaardzo czesto pełna ludzi i jezeli bede robił te cwiczenia jak jest w systemie mass czyli czytał ta liste od góry do dołu (serie łączone) to nigdy nie zachowam odpowiednich odstepów czasu, moze moge rozwiazac ten problem ze bede [...]
[...] Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po piątkowym tez jest dobrze ale nie tak jak w poniedzialek...i Tu pytanie do was czy jest sens zmieniania treningu jak caly czas zakwasy sa i efekty jako tako są ? Moze cos o mnie mam 15 lat..180 cm i 69 kg(masa [...]
[...] takiej mieszance ma sie napady gorąca? ( w związku z podwyższonym ciśneiniem po saa ) czy to poprostu rekcja mojego organizmu na zmiane pogody. Ostatnio w sobote ( w pt 2 shoty ) jak siedziałem na uczelni zaczęlo sie we mnie wszystk ogotowac. To samo miałem równiez wczoraj ( 2 shoty ) wieczorem jak wróciłem z siłki... z góry dzięki za odp.
[...] do niewielkiej negocjacji. Napewno taniej nie ma na calym allegro - zainteresowanym wystawie aukcjie - mam same pozytywy. Innych fotek obecnie nie posiadam. Ale postaram sie jak najszybciej zrobic jak tylko zainstaluje cyfrowke. aha to wygaszacz ekranu a nie rozlany wyswietlacz zeby nie bylo Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-11-20 09:47:23
Siemano! Zacząłem sobie robić w tym tygodniu takie interwały: Burpee 10 Mountain Climber 10 na każdą nogę Wyskoki obunóż (podciąganie kolan najwyżej jak się da) 10 I właśnie teraz mam pytanka: 1. Robię to w obwodzie, zacząłem od 3 obwodów, i jaki tu progres zastosować? Myślałem nad dodawaniem obwodu co dwa tygodnie lub progresji powtórzeń co [...]
[...] przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - SD. Mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu? zacząć trening HST i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy jakiś nowy split ułożyć i wtedy? chodzi mi o przybliżenie sytuacji na początku każdego mikrocyklu - jak wiemy wtedy obciążenia nie są za duże a treningi dość łatwe, czy więc [...]
Zakupilem ławke treningowa i mam zamiar zaczac cwiczyc klate i ramiona. Prosze o Pomoc co i jak jak rozpiska moze? nie wiem z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni: Nic Uprawiane inne sporty: W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] zaleca producent, bo 2 tabsy to za słabe. Myślałem żeby zrobić też taką piramidkę, mniej więcej coś takiego: 1-2 tydzień 2 tabsy\dzień 3-4 tydzień 4 tbasy\dzień 5-6 tydzień 6 tabsów\dzień Oczywiście jak np. 2 albo 4 będą dobrze dawały to nie będę zwiększał dawek. Jak myślicie brać ten, czy jakiś inny;>? O dietke nie pytajta, bo to oczywistość ;].
[...] owsianych +0.3 litra mleka / 20 g rodzynek / 2-3 kawalki chleba razowego lub ziarnistego / warzywo / margaryna / oliwa z oliwek 12:00 100g makaronu lub ryzu białego + sos /, jakieś warzywo np pomidor / Jeśli bede w pracy to chlebek+warzywo+serek 15:00 100g ryżu białego, 30 g Białka, warzywo, / Czy moge zastapic i dac np odzywke 100 g przed [...]
[...] na obiad rolady z serem,szynka,boczkiem czy mozna czasem urozmaic diete czyms takim , zamiast np piersi , bo wiadomo z czasem sie brzydnie Jakie witaminy sa najlepsze , jakie by wypadalo kupic np VIGOR bedzie dobrym rozwiazaniem ? Jak mam 100g tluszczu w diecie i kupie 100kapsow OMEGA-3 z ELANDY to wliczac to oczywiscie ? I jakie dawki dac ? [...]
Jak w temacie. Pojawia się w ostatniej fazie ruchu podczas uginania ramion ze sztangą stojąc (prawie pod sam koniec podnoszenia, kiedy łokcie są prawie maksymalnie zgięte). Przy młotkach z hantlami ból jest dużo mniejszy. Co robić?? I jakby co to spodziewajcie sie sogów
[...] soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje jak najwiecej:) mam do wydania max 300-350zł Zastanawiam sie nad zakupem: 1cykl 2xCell pump mała pucha 2cykl storm duza pucha 3cykl Clout+Cell pump mała pucha Jak to [...]
Bezrękawnik jest nowy jak widać na zdjęciu sprzedaję ponieważ mam 182cm wzrostu i jest minimalnie na mnie krótki mógłby być ale nie lubie takich nieważne Nie jest to żadna podróba kosztowało jak widać na metce ja chce 60zł chyba że ktoś ma jakieś ciekawe propozycje z suplami interesują mnie batony (tylko nie przeterminowane isobary) hmb, bądz [...]
Witam serdecznie. Na wstepie wielki szacunek za zrobienie tego forum (kopalnia wiedzy) i dla Was co udzielaja odpowiedzi "Jasiowi i nie Jasiowi" Do rzeczy. Ostatnio wybudowany zostal basen w mojej miejscowosci i mam zamiar chodzic regularnie 2 x w tyg. (wtorek, czwartek) Zawsze cwiczylem na silowni partiami (kazda partia na jeden dzien,) teraz [...]
[...] Toleruję też półtłusty i tłusty nabiał (konkretnie ser biały "prosto od krowy" i tu pytanie: czy jest on bardzo tuczący? nie mam po nim problemów gastrycznych i żołądkowych jak po chudym. No i pytanie ogólne: czy białko+ tłuszcze to będzie dieta na zrzucenie trochę zbędnych kilogramów? Sorrki za rozległość wypowiedzi, ale chciałam dać w miarę [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]
[...] nasz kraj w kadrze młodzieżowej. Ostatnio po kadrze dostałem od trenerów nakaz by troche "urosnąć" czyli przybrać na masie i sile. Diete z pomocą tego forum ułożyłem lecz nijak nie wiem jak sporządzić odpowiedni dla mnie program treningu na siłowni gdyż jak już wspomniałem uprawiam koszykówke. Bardzo prosze o Waszą pomoc! i wszystkim życzliwym [...]
Witam! Zamówiłem taki zestaw jak w temacie. Wszystko jest OK poza jednym małym elementem który uniemożliwia montaż. Chodzi o tylne poprzeczki wyciągów. Zdjęcie o które mi chodzi: Problem jest taki, że są one minimalnie krzywo zespawane. Przez to nie wchodzą w prowadnicę jak w masło, tylko w ogóle nie da się tego przymocować. Co z tym zrobić? Nie [...]
B-50 GRATULACJE !
